Kỹ thuật vận động sau sinh mổ – Chăm sóc mẹ bầu sau sinh

thể dục
Rate this post

Hôm nay, Medicare TMC Center sẽ đưa bạn khám phá một chủ đề quan trọng trong lĩnh vực chăm sóc mẹ bầu sau sinh – đó là Kỹ thuật vận động sau sinh mổ. Như các bạn đã biết, quá trình mang thai và sinh con đòi hỏi một sự thay đổi to lớn về cơ thể của phụ nữ. Sau khi sinh, mẹ bầu cần được chăm sóc đặc biệt để phục hồi sức khỏe và tinh thần.

Và đó chính là nhiệm vụ quan trọng của chúng ta – kỹ thuật viên chăm sóc. Bằng việc áp dụng kỹ thuật vận động đúng cách, chúng ta có thể giúp mẹ bầu sau sinh lấy lại sức khỏe, tăng cường cơ bắp và cải thiện tâm trạng.

Trên khắp thế giới, các phương pháp kỹ thuật vận động đã được chứng minh là hiệu quả trong việc phục hồi sau sinh. Chúng bao gồm các bài tập nhẹ nhàng như tập thở, tập cơ và tập lực, giúp cơ thể mẹ bầu trở nên khỏe mạnh và linh hoạt hơn.

Hướng dẫn kỹ thuật vận động sau sinh mổ

Hôm nay, chúng ta sẽ tìm hiểu về quá trình phục hồi sau sinh mổ của mẹ bầu. Khi mẹ bầu trải qua một ca mổ, quá trình phục hồi là rất quan trọng và đòi hỏi sự quan tâm và chăm sóc đặc biệt từ chúng ta.

Ngay sau khi sinh mổ, vào ngày thứ nhất, mẹ bầu có thể bắt đầu xoay trở trên giường, co duỗi chân tay một cách nhẹ nhàng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chỉ có những trường hợp đặc biệt mới được phép ngồi dậy trên giường. Chúng ta cần đảm bảo rằng mẹ bầu được thoải mái và hỗ trợ hoàn toàn trong quá trình này.

Ngày thứ hai sau sinh mổ, mẹ bầu có thể ngồi dậy và đi lại nhẹ nhàng trong phòng, với sự hỗ trợ từ người nhà. Điều quan trọng là chúng ta cần đảm bảo mẹ bầu không gặp khó khăn và cảm thấy an toàn khi thực hiện các hoạt động này.

Kỹ thuật vận động sau sinh mổ - Chăm sóc mẹ bầu sau sinh

Khi đến ngày thứ ba sau sinh mổ, mẹ bầu có thể tự đi lại nhẹ nhàng trong phòng và thậm chí ra ngoài hành lang. Điều này giúp cơ thể mẹ bầu dần thích nghi với việc vận động và tạo cảm giác tự tin hơn trong quá trình phục hồi.

Từ ngày thứ tư trở đi, mẹ bầu có thể vận động và ăn uống bình thường, trừ khi có những chỉ định đặc biệt từ bác sĩ chuyên khoa. Chúng ta cần thấu hiểu rằng mỗi trường hợp là độc đáo và yêu cầu sự đánh giá và hướng dẫn cá nhân. Vì vậy, cần luôn lắng nghe khách hàng và tuân thủ các chỉ định và hướng dẫn từ bác sĩ chuyên khoa.

Thông qua việc được hướng dẫn trong quá trình phục hồi sau sinh mổ, chúng ta có thể giúp mẹ bầu tìm lại sức khỏe và sự tự tin. Điều quan trọng là chúng ta phải luôn đảm bảo mẹ bầu cảm thấy thoải mái và an toàn trong quá trình phục hồi này.

Hãy nhớ rằng chúng ta là những kỹ thuật viên chăm sóc tận tâm, và sẽ luôn đồng hành cùng mẹ bầu trong hành trình phục hồi sau sinh mổ.

Các bài tập kỹ thuật vận động sau sinh mổ

Đi bộ nhẹ

Trong việc hướng dẫn kỹ thuật vận động sau sinh mổ, điều quan trọng là đảm bảo an toàn và hiệu quả trong việc tập thể dục. Một phương pháp đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể giới thiệu cho khách hàng là đi bộ nhẹ. Dưới đây là một số lời khuyên để thực hiện bài tập này một cách đúng cách:

  1. Cho bé ngồi trong xe đẩy hoặc địu bên người để đảm bảo an toàn và sự tiện lợi.
  2. Hãy chọn những nơi thoáng đãng như bờ hồ, công viên để đi dạo cùng bé. Thời gian tốt nhất để đi bộ là vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều mát mẻ.
  3. Bắt đầu bằng những chuyến đi ngắn, khoảng 10-20 phút. Khi cơ thể đã quen dần, bạn có thể tăng tốc độ và thời gian đi bộ lên.
  4. Luôn lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu bạn cảm thấy mệt, hãy dừng lại và nghỉ ngơi.
  5. Ngoài việc giúp lấy lại vóc dáng, đi bộ còn mang lại cảm giác thoải mái và thư giãn cho bạn. Nó cũng là một biện pháp hiệu quả để chống lại chứng trầm cảm sau sinh.
Kỹ thuật vận động sau sinh mổ - Chăm sóc mẹ bầu sau sinh

Thắt cơ sàn chậu

Trong việc hướng dẫn chăm sóc cho khách hàng sau khi họ bị rạch tầng sinh môn hoặc tầng sinh môn của họ bị bầm tím hoặc sưng tấy, bài tập Kegel có thể được thực hiện để cải thiện tình trạng này. Bài tập này nhằm thắt chặt cơ sàn chậu, cải thiện lưu thông máu đến khu vực này và giúp tránh các vấn đề như tiểu không kiểm soát. Ngoài ra, bài tập Kegel còn giúp làm săn chắc và khít chặt cấu trúc âm đạo sau khi bị giãn nhão do mang thai và sinh nở.

Các cơ sàn chậu có khả năng mỏi mệt, do đó, tốt nhất là khuyến khích khách hàng thực hiện bài tập này nhiều lần trong ngày. Dưới đây là các bước thực hiện cụ thể:

  1. Hãy nằm ngửa, cong đầu gối và đặt bàn chân lên sàn.
  2. Siết chặt cơ âm đạo như bạn đang cố gắng ngăn nước tiểu chảy ra.
  3. Giữ nguyên tư thế và đếm đủ 10 giây, sau đó thả ra.
  4. Lặp lại động tác này 10 lần. Hãy cố gắng thực hiện 3-4 set và khoảng 3 lần mỗi ngày.
  5. Lưu ý rằng không nên siết chặt cơ chân hoặc cơ bụng trong quá trình thực hiện bài tập.

Vặn hông chậu

Trong việc hướng dẫn chăm sóc cho khách hàng về việc tăng cường cơ bụng, một bài tập hiệu quả làm việc với cơ bụng có thể được giới thiệu. Dưới đây là các bước thực hiện bài tập này:

  1. Hãy nằm ngửa, cong đầu gối và đặt bàn chân lên sàn.
  2. Hít vào và mở rộng bụng của bạn.
  3. Thở ra và nâng xương chậu lên về phía rốn, giữ hông tiếp xúc với sàn.
  4. Siết chặt cơ mông, sau đó thả ra.
  5. Lặp lại động tác này từ 8 đến 10 lần.