Massage kiểu Thái là gì? 5+ lợi ích, quy trình massage kiểu Thái

massage kiểu thái
5/5 - (1 bình chọn)

Massage kiểu Thái là một phương pháp truyền thống có nguồn gốc từ Thái Lan, đã tồn tại và phát triển trong hàng thế kỷ. Đây là một hình thức massage toàn thân kết hợp giữa các động tác vật lý, yoga và áp lực điểm, nhằm đạt được sự cân bằng và cải thiện tình trạng sức khỏe. Massage kiểu Thái không chỉ tập trung vào việc làm dịu căng thẳng và giảm đau mỏi, mà còn nhằm mục đích khôi phục cân bằng năng lượng trong cơ thể.

Trong bài viết này, cùng Medicare TMC Center khám phá 5+ lợi ích của massage kiểu Thái đối với sức khỏe. Hi vọng rằng thông tin này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp massage này và những lợi ích mà nó mang lại.

Massage kiểu Thái là gì?

Massage kiểu Thái, một phương pháp truyền thống có nguồn gốc từ Ấn Độ cách đây 2500 năm, đã trải qua một hành trình phát triển đáng kinh ngạc để trở thành một trong những phương pháp massage phổ biến nhất trên thế giới ngày nay. Được sáng lập bởi ngự y Jivaka Kumar Bhaccha, người đã phục vụ làm ngự y cho vua Ấn Độ, kỹ thuật massage của ông đã được đưa vào Thái Lan bởi các nhà truyền giáo và tiếp tục phát triển, cải tiến cho đến khi trở thành massage kiểu Thái như chúng ta biết hiện nay.

Massage kiểu Thái đã trở thành một phần không thể thiếu trong văn hóa và phong tục của Thái Lan và được ứng dụng rộng rãi trong các quốc gia châu Á. Điều đặc biệt của massage kiểu Thái là sự không sử dụng bất kỳ loại dầu dưỡng nào. Thay vào đó, người thực hiện massage sử dụng lòng bàn tay, ngón tay, cẳng tay, khủy tay và bàn chân để áp dụng các động tác ấn nén và kéo căng trên cơ thể của người nhận.

Phương pháp massage kiểu Thái khác biệt và độc đáo, tập trung vào việc làm dịu căng thẳng, giảm đau và cân bằng cơ thể. Các động tác kỹ thuật được thực hiện theo các dãy chuyển động liền mạch và nhịp nhàng, nhằm kích thích tuần hoàn máu và năng lượng, giúp cơ thể cảm thấy thư thái và sảng khoái.

Với kỹ thuật massage kiểu Thái, không chỉ có những lợi ích về cơ thể mà còn mang lại sự cải thiện cho tinh thần và tâm trạng. Việc trải qua một buổi massage kiểu Thái có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng và tạo ra một trạng thái tinh thần thư giãn, cân bằng và yên bình.

Đó là lý do tại sao massage kiểu Thái đã trở thành một phương pháp phổ biến và được ưa chuộng trên toàn thế giới. Với kết hợp giữa những động tác khéo léo và sự tập trung vào cả cơ thể và tinh thần, massage kiểu Thái mang lại những trải nghiệm thư giãn và cải thiện sức khỏe toàn diện cho người nhận.

5+ lợi ích của massage kiểu Thái đối với sức khỏe

5+ lợi ích của massage kiểu Thái đối với sức khỏe

Massage kiểu Thái không chỉ giúp thư giãn tinh thần mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể:

  1. Thư giãn tinh thần: Massage kiểu Thái sử dụng kỹ thuật nhào nặn và kéo căng, giúp giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi, đem lại cảm giác sảng khoái và dễ chịu. Nghiên cứu cho thấy massage Thái có hiệu quả giảm căng thẳng và mệt mỏi hơn so với việc nghỉ ngơi.
  2. Giảm đau nhức xương khớp: Massage body kiểu Thái giúp tăng cường vận động và thư giãn cơ bắp, làm giảm căng cơ và bôi trơn dịch khớp, từ đó giảm đau nhức và tăng cường hoạt động của xương khớp.
  3. Giảm đau lưng: Massage kiểu Thái kích thích các vị trí trên cơ thể, đặc biệt là kéo giãn lưng, giúp giảm đau nhức và cải thiện tình trạng lưng.
  4. Giảm đau đầu: Kích thích hệ thần kinh và cải thiện chức năng sinh lý, giúp giảm đau đầu và đau nửa đầu.
  5. Tái tạo năng lượng: Massage kiểu Thái giúp tái tạo dòng năng lượng trong cơ thể, làm tăng khí huyết lưu thông và mang lại sự tràn đầy năng lượng và sức sống.
  6. Tăng cường tuần hoàn máu: Các động tác kéo giãn nhẹ nhàng trong massage kiểu Thái giúp tăng cường lưu thông máu và tốt cho hệ tim mạch.
  7. Cải thiện triệu chứng mất ngủ: Massage kiểu Thái mang lại cảm giác thư thái và dễ chịu cho toàn thân, làm tăng sức khỏe thể chất và tinh thần, giúp cải thiện triệu chứng mất ngủ và giấc ngủ sâu hơn.

Quy trình động tác massage Thái chuẩn nhất

Quy trình động tác massage Thái chuẩn nhất

Chuẩn bị:

  1. Đổi quần áo sang khăn tắm hoặc quần áo rộng rãi để tạo sự thoải mái cho cơ thể, thay vì mặc quần áo bó sát.
  2. Trước khi bắt đầu mát-xa, hãy thả lỏng cơ thể, hít thở đều và để nhân viên mát-xa làm các công việc còn lại.
  3. Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể trước và sau khi mát-xa Thái.
  4. Đảm bảo có đường sợi tiếp xúc với cơ thể để tăng cường giao tiếp.

Cách thực hiện:

  1. Kích thích lòng bàn chân và bàn chân: Nhân viên mát-xa sẽ thực hiện các động tác dẫm chân và đi trên bàn chân của bạn. Họ cũng sử dụng ngón chân để đẩy vào lòng bàn chân, tạo áp lực nhất định. Mục đích là khai thông các kênh năng lượng và kích thích các dây thần kinh tập trung ở lòng bàn chân.
  2. Ấn vai – Tư thế nằm sấp: Người thực hiện nằm sấp và đặt đầu gối lên lưng người được mát-xa, hông đặt trên gót chân. Họ ngồi thẳng lưng, giữ thẳng cánh tay phía trước. Bằng cả hai tay và lòng bàn tay, họ ấn vào vai người được mát-xa và thực hiện các động tác kéo lên xuống.
  3. Ấn xuống vai – Tư thế ngồi thẳng: Người được mát-xa đứng thẳng và hơi nâng cằm lên, chân bắt chéo một cách thoải mái và lỏng lẻo vai. Người thực hiện đặt hai đầu gối hai bên xương sống của người được mát-xa. Sau đó, họ ngả người, duỗi thẳng tay và đặt tay trên vai. Khi thở ra, họ nhấn xuống và từ từ buông tay ra khi thở vào. Di chuyển đến ba vị trí trên vai để có hiệu quả toàn diện.
  4. Căng cơ từng phần: Sử dụng mép ngoài của bàn chân làm điểm tựa cho cột sống của người được mát-xa và xoay vai theo hướng song song với vai của người được mát-xa. Yêu cầu người được mát-xa thả lỏng lưng, cột sống và vai, và đặt tay bên họ lên đầu. Họ sẽ nắm chặt cổ tay vào ngực và lần lượt kéo căng và thả lỏng, thở ra khi kéo căng và thở vào từ từ khi thả lỏng.
  5. Kéo căng mở tim: Người mát-xa ngồi đặt chân lên lưng người được mát-xa và nhẹ nhàng cong đầu gối. Yêu cầu người được mát-xa thư giãn. Khi thở vào, kéo căng cơ thể của người được mát-xa và thở ra từ từ.